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シャンプーが抜け毛を増やす　「最近、抜け毛が増えた」と感じることはないでしょうか。　特に自分で床掃除をする人は、落ちている髪の量に驚いてしまうことがあると思います。　髪の毛は毎日、50～100本が抜けると言いますが、それでも不安を感じてしま...

牛乳の健康リスク（続）カゼインによる炎症　カゼインは、牛乳に含まれる動物性タンパク質の約80%を占める成分であり、慢性的な炎症を起こしやすいと言われます。　ただし、万人にとって炎症を促すのではなく、体質や肥満など特定条件がある場合に、炎症に...

牛乳の健康リスク　「牛乳は体によい」というのは、ひと頃は常識でした。　私が小学生だった昭和60年前後（1980年代）、学校の給食でも毎日必ず牛乳が出されましたし、「大きくなりたければ牛乳を飲みなさい」「骨を強くしたければ牛乳を飲みなさい」な...

水分過剰の危険性　ひと頃、1日に水を2リットル飲むという「健康法」が流行した時期があります。　人間の約60%は水分だから積極的に水分を摂ろうとか、老廃物が流れてデトックスになるとか言われていました。　テレビ番組で取り上げられた頃は、これを信...

サウナ後の倦怠感　サウナ好きの諸兄は、帰り道になぜか倦怠感を覚え、力が抜けてぐったりして、家まで歩くのがしんどく感じた経験がないでしょうか？　私はこれが何度かあり、偶然ではないと思って、原因を調べたことがあります。　その結果、原因も解決法も...

過度な減塩は体に悪い　なぜ塩分の摂り過ぎは、体に悪いのでしょうか。　逆に、なぜ過度な減塩は、体に悪いのでしょうか。人によっては、この質問自体が意外かもしれませんが。　答えはどちらも同じで、ナトリウムとカリウムのバランスが崩れて、「ナトリウム...

「塩分を控えましょう」という言葉を聞いたことがない人は、おそらくいないでしょう。　健康診断でも、食品パッケージでも、テレビの健康番組でも、減塩は正しい行動として繰り返し伝えられてきました。　減塩の科学的根拠は、実は曖昧であるにも関わらず、な...

塩は活力の源　何かと悪者にされがちな塩ですが、実際は人間に欠かせない栄養素の一つであり、歴史的には極めて重要な資源でした。　塩は、神経伝達、筋肉収縮、血圧維持などを正常に行うために必要であり、不足するとこれらに支障が生じます。　頭痛、吐き気...